Подготовка к походу | Почему стоит начать бегать?

Подготовка к походу. Почему стоит начать бегать?Почему стоит начать бегать?

Мы часто получаем вопросы о том, как подготовиться к походу, достаточно ли моей физической подготовки, нужны ли специальные тренировки, чтобы пройти тот или иной маршрут или осуществить восхождение.
Так, вот, сейчас хотим обратить внимание именно на бег. Ниже не рассматривается подготовка к сложным восхождениям, а приводятся общие рекомендации подготовки организма к выходу за пределы обыденной «зоны комфорта», приведения его в тонус и повышения выносливости.
Бег, пожалуй, самый доступный вид активности, который не просто подготовит к походу или восхождению, сделав значительно выносливее, но также укрепит иммунитет, нормализует давление, пищеварение, избавит от головных болей и бессонницы в повседневной жизни, а также в целом сделает счастливее. Всё потому, что во время бега ускоряется кровообращение, улучшается снабжение всех клеток организма кислородом и вырабатываются гормоны, способствующие улучшению настроения.
Бег не только подготовит организм к нагрузкам и приведет его в тонус – ведь во время бега работают практические все группы мышц, укрепляются кости и связки, а это не только увеличивает работоспособность, но и снижает вероятность получения травм. В качестве бонуса также улучшается фигура.
Во время бега тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, укрепляется иммунитет и повышается адаптивная способность организма, а это значит, что не только снижается вероятность заболеть, но и ускоряется адаптация организма к пребыванию за пределами «зоны комфорта» — к повышенным нагрузкам, перемене погодных условий, а на высокогорье и к сниженной концентрации кислорода. Во время бега организм регулярно тренируется бороться с гипоксией, поэтому в условиях высокогорья быстрее перенастроится на недостаток кислорода и легче будет переносить акклиматизацию. Важно! Бег ни в коем случае не заменяет правильного проведения акклиматизации, но способствует тому, что Ваш организм будет переносить её легче.
Всё это значит, что, отправившись в поход, будь то высокогорный треккинг, требующий акклиматизации, или поход в менее высоких горах, Вы сможете гораздо легче переносить нагрузки и больше наслаждаться окружающими пейзажами, а не думать не прекращаемо о том, когда же следующий привал.
Стоит сказать, что большинство наших походов рассчитаны на человека с обычной физической подготовкой, а не на спортсменов, но если Ваш организм будет в тонусе, Вам будет значительно комфортнее.
Считаем, что именно бег – это самая лучшая подготовка к походу!
Бегайте, путешествуйте и наслаждайтесь жизнью!